ความเสี่ยงของโรคที่เกิดขึ้นจากกิจวัตรประจำวันอาจจะถูกลดด้วยกิจกรรมยกเว้นการเคลื่อนไหวทางการเดินด้วย! ( 18 ปี - 64 ปี)

วันที่ 29 เดือนพฤษภาคมปีพ.ศ. 2563 วันที่ปรับปรุงครั่งสุดท้าย

ปกติ เพื่อบริโภค active mass กายที่เท่ากันกับ 10 นาทีการเดิน (ระดับการเดินเล่นของหมา)

แสดงคือ active mass กายของ Mets 0.5 เวลา เพราะทำการเดินของระดับการเดินเล่นของหมา 10 นาที

เพื่อลดความเสี่ยงของโรคที่เกิดขึ้นจากกิจวัตรประจำวัน ถูกบอกว่า ควรจะทำ "ปฏิบัติการทางร่างกาย" มากกว่า Mets 3 Mets 23 เวลาภายใน 1 สัปดาห์

ถูกบอกว่า " ความเสี่ยงของโรคที่เกิดขึ้นจากกิจวัตรประจำวันและการลดลงการดำเนินชีวิตลดลง เพราะทำการเดินหรือนั่นและระดับเดียวกันตามที่กล่าวมาข้างต้นปฏิบัติการทางร่างกายถึงขีดสุดทุกวัน 60 นาที" อย่างลงรายละเอียด ( 18-64 ปี)
※"ปฏิบัติการทางร่างกาย" คือกิริยาท่าทางทั้งหมดที่ใช้พลังงานที่จำนวนมากกว่าสภาพที่พักอย่างสงบ

คือ "กิจกรรมการดำเนินชีวิต" ทาง "การเคลื่อนไหว" ปฏิบัติการทางร่างกาย = งานบ้าน +
บวกด้วยกิจกรรมอื่นหน่อย และคน ที่ว่าทำไม่ได้ไม่ทำการเดิน (การเดินปกติ: ระดับการเดินเล่นของหมา) 60 นาทีใน 1 วันหรือ
คือ active mass กายของ Mets = 0.5 เวลา ÷ 60 นาที 10 นาที = 3 Mets วาตู 10 นาที "การเดินปกติ"

ปกติตัวอย่างของ active mass กายที่เท่ากันกับ 10 นาทีการเดิน

active mass () " Mets" การเคลื่อนไหวความแข็งแกร่งตอนวาตูการดำเนินการเวลา () กายเป็นสิ่งแก้มเท่ากัน สั้นขึ้นสำหรับเวลามีบทบาทสำคัญ ขนาดความแข็งแกร่งการเคลื่อนไหวแข็งแรง

เป็น] สำหรับ [เวลาที่ปกติเป็นถึง 10 นาทีการเดินและ active mass กายเดียวกันด้วยแต่ละกิจกรรมการดำเนินชีวิต
ความแข็งแกร่งการเคลื่อนไหว ( Mets )	10 นาทีความปกติการเดิน กับ ( Mets active mass = 0.5 ตอนกาย) เป็น] สำหรับ [เวลาซึ่งจำเป็นที่เป็น active mass กายเดียวกัน	ทำกิจกรรมการดำเนินชีวิต
3	10 นาที	ขี่รถจักรยานแบบการช่วยงานทำงานด้วยพลังงานไฟฟ้า การช่วยเหลือของห้องครัว
3.3-3.5	ฟุนจะคุ 9	ปรับปรุงพื้น เครื่องดูดฝุ่น หน้าผาไม้ถูพื้น ดึงหญ้าของสวน ผลักเก้าอี้รถเข็น การทำความสะอาดอ่างอาบน้ำ
4.0	7.5 นาที	การออกกำลังกายวิทยุที่หนึ่ง ปีนขึ้นบันไดค่อยๆ การไปทำงาน
5.8	5 นาที	เล่นกับเด็กอย่างแข็งขัน

เพื่อกลายเป็น active mass กายเดียวกันด้วยกิจกรรมที่การเดิน (ระดับการเดินเล่นของหมา) ที่ความแข็งแกร่งการเคลื่อนไหว ( Mets ) ธรรมดาเกือบเหมือนกัน จำเป็นต้องมีเวลากิจกรรมเท่ากัน
ตัวอย่างเช่น
เวลาที่ปกติ "ปีนขึ้นบันไดค่อยๆ" " การไปทำงาน" จำเป็นสำหรับ active mass ร่างกาย ( Mets 0.5 เวลา) ที่เท่ากันกับ 10 นาทีการเดินเพื่อความแข็งแกร่งการเคลื่อนที่ของ Mets 4.0 " ที่ 1 วิทยุการออกกำลังกาย" เพื่อกลายเป็น,
　　เป็น = 0.5 สำหรับ X เวลาที่วาตู Mets 4 จำเป็น ÷ 60 นาที　　
　　จะ ÷ 4 ≒ 7.5 นาทีแล้ว 60 นาที X = 0.5 วาตู

ปกติการเคลื่อนไหวและเลขเศษส่วนที่กลายเป็นปฏิบัติการทางร่างกายที่เท่ากันกับ 10 นาทีการเดิน

ปกติ 10 นาทีการเดินคือ active mass กายของ Mets 0.5 เวลา

เพื่อลดความเสี่ยงของโรคที่เกิดขึ้นจากกิจวัตรประจำวัน ผู้ชายแต่ละวัน ผู้หญิง 9,000 คนถูกบอกว่า 8,500 ก้าวต้องการเดิน ( 18-64 ปี)
ไม่ว่าอย่างไรก็ตามเพิ่มหน่อย 10 นาทีในการใช้ชีวิต และทำทางที่ฝีเท้าไม่เพียงพอกันเถอะ!
ช่วยอ้างอิง เพราะความเสี่ยงของโรคที่เกิดขึ้นจากกิจวัตรประจำวันลดลง พอไม่ว่าอย่างไรก็ตามคนที่ชอบการเคลื่อนไหวกว่าการเดินทำการเคลื่อนไหวมากกว่าได้มากกว่าวันที่ 2 สัปดาห์ 30 นาทีใน 1 วัน

ปกติความแข็งแกร่งการเคลื่อนไหวและเลขเศษส่วนที่จำเป็นที่เป็น active mass กายที่เท่ากันกับ 10 นาทีการเดิน
ความแข็งแกร่งการเคลื่อนไหว ( Mets )	เป็น) สำหรับ (เลขเศษส่วนซึ่งจำเป็น	การเคลื่อนไหว
3.8	ประมาณ 8 นาที	โบว์ลิง
4.0	7.5 นาที	การออกกำลังกายวิทยุที่หนึ่ง ปิงปอง aquabics การเดินอย่างเร็ว (ที่ราบ 95-100m/นาที)
5.0	6 นาที	เทนนิส (นอกจากการแข่งขัน)
5.5	5.5 นาที	แบดมินตัน (นอกจากการแข่งขัน)
6.0	5 นาที	วิ่งจ๊อกกิ้ง ( 6.4km/ชั่วโมง) ช้าๆ