- หน้าอำเภอ โยโกฮาม่าอันดับสูงที่สุด
- หน้าเขต โฮะโดะกะยะอันดับสูงที่สุด
- สุขภาพการรักษาสวัสดิการ
- สุขภาพการรักษา
- การสร้างสุขภาพ
- การเคลื่อนไหว
- ความเสี่ยงของโรคที่เกิดขึ้นจากกิจวัตรประจำวันอาจจะถูกลดด้วยกิจกรรมยกเว้นการเคลื่อนไหวทางการเดินด้วย! ( 18 ปี - 64 ปี)
เป็นเนื้อหาหลักจากที่นี่
ความเสี่ยงของโรคที่เกิดขึ้นจากกิจวัตรประจำวันอาจจะถูกลดด้วยกิจกรรมยกเว้นการเคลื่อนไหวทางการเดินด้วย! ( 18 ปี - 64 ปี)
วันที่ 29 เดือนพฤษภาคมปีพ.ศ. 2563 วันที่ปรับปรุงครั่งสุดท้าย
ปกติ เพื่อบริโภค active mass กายที่เท่ากันกับ 10 นาทีการเดิน (ระดับการเดินเล่นของหมา)
เพื่อลดความเสี่ยงของโรคที่เกิดขึ้นจากกิจวัตรประจำวัน ถูกบอกว่า ควรจะทำ "ปฏิบัติการทางร่างกาย" มากกว่า Mets 3 Mets 23 เวลาภายใน 1 สัปดาห์
ถูกบอกว่า " ความเสี่ยงของโรคที่เกิดขึ้นจากกิจวัตรประจำวันและการลดลงการดำเนินชีวิตลดลง เพราะทำการเดินหรือนั่นและระดับเดียวกันตามที่กล่าวมาข้างต้นปฏิบัติการทางร่างกายถึงขีดสุดทุกวัน 60 นาที" อย่างลงรายละเอียด ( 18-64 ปี)
※"ปฏิบัติการทางร่างกาย" คือกิริยาท่าทางทั้งหมดที่ใช้พลังงานที่จำนวนมากกว่าสภาพที่พักอย่างสงบ
คือ "กิจกรรมการดำเนินชีวิต" ทาง "การเคลื่อนไหว" ปฏิบัติการทางร่างกาย = งานบ้าน +
บวกด้วยกิจกรรมอื่นหน่อย และคน ที่ว่าทำไม่ได้ไม่ทำการเดิน (การเดินปกติ: ระดับการเดินเล่นของหมา) 60 นาทีใน 1 วันหรือ
คือ active mass กายของ Mets = 0.5 เวลา ÷ 60 นาที 10 นาที = 3 Mets วาตู 10 นาที "การเดินปกติ"
ปกติตัวอย่างของ active mass กายที่เท่ากันกับ 10 นาทีการเดิน
active mass () " Mets" การเคลื่อนไหวความแข็งแกร่งตอนวาตูการดำเนินการเวลา () กายเป็นสิ่งแก้มเท่ากัน สั้นขึ้นสำหรับเวลามีบทบาทสำคัญ ขนาดความแข็งแกร่งการเคลื่อนไหวแข็งแรง
ความแข็งแกร่งการเคลื่อนไหว |
10 นาทีความปกติการเดิน |
ทำกิจกรรมการดำเนินชีวิต |
---|---|---|
3 | 10 นาที |
|
3.3-3.5 | ฟุนจะคุ 9 |
|
4.0 | 7.5 นาที |
|
5.8 | 5 นาที |
|
เพื่อกลายเป็น active mass กายเดียวกันด้วยกิจกรรมที่การเดิน (ระดับการเดินเล่นของหมา) ที่ความแข็งแกร่งการเคลื่อนไหว ( Mets ) ธรรมดาเกือบเหมือนกัน จำเป็นต้องมีเวลากิจกรรมเท่ากัน
ตัวอย่างเช่น
เวลาที่ปกติ "ปีนขึ้นบันไดค่อยๆ" " การไปทำงาน" จำเป็นสำหรับ active mass ร่างกาย ( Mets 0.5 เวลา) ที่เท่ากันกับ 10 นาทีการเดินเพื่อความแข็งแกร่งการเคลื่อนที่ของ Mets 4.0 " ที่ 1 วิทยุการออกกำลังกาย" เพื่อกลายเป็น,
เป็น = 0.5 สำหรับ X เวลาที่วาตู Mets 4 จำเป็น ÷ 60 นาที
จะ ÷ 4 ≒ 7.5 นาทีแล้ว 60 นาที X = 0.5 วาตู
ปกติการเคลื่อนไหวและเลขเศษส่วนที่กลายเป็นปฏิบัติการทางร่างกายที่เท่ากันกับ 10 นาทีการเดิน
เพื่อลดความเสี่ยงของโรคที่เกิดขึ้นจากกิจวัตรประจำวัน ผู้ชายแต่ละวัน ผู้หญิง 9,000 คนถูกบอกว่า 8,500 ก้าวต้องการเดิน ( 18-64 ปี)
ไม่ว่าอย่างไรก็ตามเพิ่มหน่อย 10 นาทีในการใช้ชีวิต และทำทางที่ฝีเท้าไม่เพียงพอกันเถอะ!
ช่วยอ้างอิง เพราะความเสี่ยงของโรคที่เกิดขึ้นจากกิจวัตรประจำวันลดลง พอไม่ว่าอย่างไรก็ตามคนที่ชอบการเคลื่อนไหวกว่าการเดินทำการเคลื่อนไหวมากกว่าได้มากกว่าวันที่ 2 สัปดาห์ 30 นาทีใน 1 วัน
ความแข็งแกร่งการเคลื่อนไหว ( Mets ) | เป็น) สำหรับ (เลขเศษส่วนซึ่งจำเป็น | การเคลื่อนไหว |
---|---|---|
3.8 | ประมาณ 8 นาที |
|
4.0 | 7.5 นาที |
|
5.0 |
6 นาที |
|
5.5 | 5.5 นาที |
|
6.0 | 5 นาที |
|
โฮมเพจการอ้างอิงกระทรวงสาธารณสุข แรงงาน และสวัสดิการ
การสอบถามที่หน้านี้
เจ้าหน้าที่การสร้างสุขภาพเขต โฮะโดะกะยะแผนกสวัสดิการและการดูแลสุขภาพ
โทรศัพท์: 045-334-6344
โทรศัพท์: 045-334-6344
เครื่องแฟกซ์: 045-333-6309
หมายเลขอีเมล: ho-kenkou@city.yokohama.jp
ID หน้า: 640-588-459