เมนูของเขต

ปิด

  1. หน้าอำเภอ โยโกฮาม่าอันดับสูงที่สุด
  2. หน้าเขต โฮะโดะกะยะอันดับสูงที่สุด
  3. สุขภาพการรักษาสวัสดิการ
  4. สุขภาพการรักษา
  5. การสร้างสุขภาพ
  6. การเคลื่อนไหว
  7. ความเสี่ยงของโรคที่เกิดขึ้นจากกิจวัตรประจำวันอาจจะถูกลดด้วยกิจกรรมยกเว้นการเคลื่อนไหวทางการเดินด้วย! ( 18 ปี - 64 ปี)

เป็นเนื้อหาหลักจากที่นี่

ความเสี่ยงของโรคที่เกิดขึ้นจากกิจวัตรประจำวันอาจจะถูกลดด้วยกิจกรรมยกเว้นการเคลื่อนไหวทางการเดินด้วย! ( 18 ปี - 64 ปี)

วันที่ 29 เดือนพฤษภาคมปีพ.ศ. 2563 วันที่ปรับปรุงครั่งสุดท้าย

ปกติ เพื่อบริโภค active mass กายที่เท่ากันกับ 10 นาทีการเดิน (ระดับการเดินเล่นของหมา)

แสดงคือ active mass กายของ Mets 0.5 เวลา เพราะทำการเดินของระดับการเดินเล่นของหมา 10 นาที

เพื่อลดความเสี่ยงของโรคที่เกิดขึ้นจากกิจวัตรประจำวัน ถูกบอกว่า ควรจะทำ "ปฏิบัติการทางร่างกาย" มากกว่า Mets 3 Mets 23 เวลาภายใน 1 สัปดาห์

ถูกบอกว่า " ความเสี่ยงของโรคที่เกิดขึ้นจากกิจวัตรประจำวันและการลดลงการดำเนินชีวิตลดลง เพราะทำการเดินหรือนั่นและระดับเดียวกันตามที่กล่าวมาข้างต้นปฏิบัติการทางร่างกายถึงขีดสุดทุกวัน 60 นาที" อย่างลงรายละเอียด ( 18-64 ปี)
※"ปฏิบัติการทางร่างกาย" คือกิริยาท่าทางทั้งหมดที่ใช้พลังงานที่จำนวนมากกว่าสภาพที่พักอย่างสงบ

คือ "กิจกรรมการดำเนินชีวิต" ทาง "การเคลื่อนไหว" ปฏิบัติการทางร่างกาย = งานบ้าน +
บวกด้วยกิจกรรมอื่นหน่อย และคน ที่ว่าทำไม่ได้ไม่ทำการเดิน (การเดินปกติ: ระดับการเดินเล่นของหมา) 60 นาทีใน 1 วันหรือ
คือ active mass กายของ Mets = 0.5 เวลา ÷ 60 นาที 10 นาที = 3 Mets วาตู 10 นาที "การเดินปกติ"

ปกติตัวอย่างของ active mass กายที่เท่ากันกับ 10 นาทีการเดิน

active mass () " Mets" การเคลื่อนไหวความแข็งแกร่งตอนวาตูการดำเนินการเวลา () กายเป็นสิ่งแก้มเท่ากัน สั้นขึ้นสำหรับเวลามีบทบาทสำคัญ ขนาดความแข็งแกร่งการเคลื่อนไหวแข็งแรง

เป็น] สำหรับ [เวลาที่ปกติเป็นถึง 10 นาทีการเดินและ active mass กายเดียวกันด้วยแต่ละกิจกรรมการดำเนินชีวิต

ความแข็งแกร่งการเคลื่อนไหว
( Mets )

10 นาทีความปกติการเดิน
กับ ( Mets active mass = 0.5 ตอนกาย)
เป็น] สำหรับ [เวลาซึ่งจำเป็นที่เป็น active mass กายเดียวกัน

ทำกิจกรรมการดำเนินชีวิต
3 10 นาที

ภาพวาดที่นั่งรถจักรยานแบบการช่วยงานทำงานด้วยพลังงานไฟฟ้า
ขี่รถจักรยานแบบการช่วยงานทำงานด้วยพลังงานไฟฟ้า

ภาพวาดของการช่วยเหลือของห้องครัว
การช่วยเหลือของห้องครัว


3.3-3.5 ฟุนจะคุ 9

ผู้ชายที่ทำการขัดพื้น
ปรับปรุงพื้น

ผู้ชายที่แขวนเครื่องดูดฝุ่น
เครื่องดูดฝุ่น

ภาพวาดที่ใช้ไม้ถูพื้น
หน้าผาไม้ถูพื้น


ภาพวาดหญ้ามุชิริโวะซุรุ
ดึงหญ้าของสวน

ภาพวาดที่ผลักเก้าอี้รถเข็น
ผลักเก้าอี้รถเข็น

ภาพวาดของผู้หญิงที่ทำการทำความสะอาดอ่างอาบน้ำ
การทำความสะอาดอ่างอาบน้ำ


4.0 7.5 นาที

ผู้ชายที่ทำที่ 1 วิทยุการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายวิทยุที่หนึ่ง

ผู้ชายที่ปีนขึ้นบันไดค่อยๆ
ปีนขึ้นบันไดค่อยๆ

ผู้ชายไปทำงาน
การไปทำงาน


5.8 5 นาที

เด็กและภาพวาดที่ขี้เกียจอย่างแข็งขัน
เล่นกับเด็กอย่างแข็งขัน



เพื่อกลายเป็น active mass กายเดียวกันด้วยกิจกรรมที่การเดิน (ระดับการเดินเล่นของหมา) ที่ความแข็งแกร่งการเคลื่อนไหว ( Mets ) ธรรมดาเกือบเหมือนกัน จำเป็นต้องมีเวลากิจกรรมเท่ากัน
ตัวอย่างเช่น
เวลาที่ปกติ "ปีนขึ้นบันไดค่อยๆ" " การไปทำงาน" จำเป็นสำหรับ active mass ร่างกาย ( Mets 0.5 เวลา) ที่เท่ากันกับ 10 นาทีการเดินเพื่อความแข็งแกร่งการเคลื่อนที่ของ Mets 4.0 " ที่ 1 วิทยุการออกกำลังกาย" เพื่อกลายเป็น,
  เป็น = 0.5 สำหรับ X เวลาที่วาตู Mets 4 จำเป็น ÷ 60 นาที  
  จะ ÷ 4 ≒ 7.5 นาทีแล้ว 60 นาที X = 0.5 วาตู

ปกติการเคลื่อนไหวและเลขเศษส่วนที่กลายเป็นปฏิบัติการทางร่างกายที่เท่ากันกับ 10 นาทีการเดิน

ปกติ 10 นาทีการเดินคือ active mass กายของ Mets 0.5 เวลา

เพื่อลดความเสี่ยงของโรคที่เกิดขึ้นจากกิจวัตรประจำวัน ผู้ชายแต่ละวัน ผู้หญิง 9,000 คนถูกบอกว่า 8,500 ก้าวต้องการเดิน ( 18-64 ปี)
ไม่ว่าอย่างไรก็ตามเพิ่มหน่อย 10 นาทีในการใช้ชีวิต และทำทางที่ฝีเท้าไม่เพียงพอกันเถอะ!
ช่วยอ้างอิง เพราะความเสี่ยงของโรคที่เกิดขึ้นจากกิจวัตรประจำวันลดลง พอไม่ว่าอย่างไรก็ตามคนที่ชอบการเคลื่อนไหวกว่าการเดินทำการเคลื่อนไหวมากกว่าได้มากกว่าวันที่ 2 สัปดาห์ 30 นาทีใน 1 วัน

ปกติความแข็งแกร่งการเคลื่อนไหวและเลขเศษส่วนที่จำเป็นที่เป็น active mass กายที่เท่ากันกับ 10 นาทีการเดิน
ความแข็งแกร่งการเคลื่อนไหว ( Mets ) เป็น) สำหรับ (เลขเศษส่วนซึ่งจำเป็น การเคลื่อนไหว
3.8 ประมาณ 8 นาที

ผู้ชายที่เล่นโบว์ลิง
โบว์ลิง


4.0 7.5 นาที

ผู้ชายที่ทำที่ 1 วิทยุการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายวิทยุที่หนึ่ง

ผู้คนที่เล่นปิงปอง
ปิงปอง

คนที่ทำ aquabics
aquabics

การเดินอย่างเร็ว
การเดินอย่างเร็ว (ที่ราบ 95-100m/นาที)


5.0

6 นาที

เทนนิส
เทนนิส (นอกจากการแข่งขัน)


5.5 5.5 นาที

ผู้หญิงที่ทำแบดมินตัน
แบดมินตัน (นอกจากการแข่งขัน)


6.0 5 นาที

วิ่งจ๊อกกิ้งช้าๆ
วิ่งจ๊อกกิ้ง ( 6.4km/ชั่วโมง) ช้าๆ



โฮมเพจการอ้างอิงกระทรวงสาธารณสุข แรงงาน และสวัสดิการ

การสอบถามที่หน้านี้

เจ้าหน้าที่การสร้างสุขภาพเขต โฮะโดะกะยะแผนกสวัสดิการและการดูแลสุขภาพ

โทรศัพท์: 045-334-6344

โทรศัพท์: 045-334-6344

เครื่องแฟกซ์: 045-333-6309

หมายเลขอีเมล: ho-kenkou@city.yokohama.jp

เมนูของเขต

  • LINE
  • Twitter
  • Instagram
  • YouTube