คอเลกชั่นของอาหารโดยใช้ผักวิธีทำอาหาร 2 ... เขต อิซุมิหน้าหนาว

น้ำแกงของหัวผักกาดและปู

	วัสดุ (สำหรับ 2 คน) ・หัวผักกาด ( 4 อัน…280g ) ・ปู (แก้มัดร่างกาย…50g ) ・น้ำซุปสต๊อก (วิธีทำ…500 ml ) ・A…โชยุ (ช้อนโต๊ะ 1 ) มิริน ( 1/2 ช้อนโต๊ะ) น้ำขิง (ช้อนชา 1 ) ・dogtooth violet starch น้ำ mixing …dogtooth violet starch ( 1/2 ช้อนโต๊ะ) น้ำ (ช้อนโต๊ะ 1 ) ・ขิง (ช้อนชา 1 ) บด
(สำหรับหนึ่งคน) พลังงาน: 79kcal ปริมาณผัก: 140g ระดับความเค็ม: 1.7g
วิธีทำ หัวผักกาด 1 ตัดเปลือกถึงทิศทางครึ่งหนึ่งแบบเบาบาง และต้มด้วยน้ำซุปสต๊อก ถ้าหัวผักกาด 2 อ่อนนุ่มลง ใส่ปูและ A เพิ่ม dogtooth violet starch น้ำ mixing ใน 2 3 และใส่ความข้น แขวนขิงบดที่ข้างบนการทำให้เสร็จสมบูรณ์ 4

อะนคะเคะเปลือกหอยพัด adductor muscle ของบร็อคโครี่

	วัสดุ (สำหรับ 2 คน) ・บร็อคโครี่ ( 100g ) ・อาหารกระป๋องเปลือกหอยพัด adductor muscle ( 1 กระป๋อง…135g ) ・เห็ดชิตะเคะ ( 2 ใบ…30g ) ・แครอท ( 30g ) ・ขิง ( 10g ) ・A…น้ำ ( 80 ml ) คอนซูเม่ (ชิ้น 1/4 ) แข็ง สุรา ( 1/2 ช้อนโต๊ะ) ที่มาหอยนางรม (นิดหน่อย) พริกไทย (นิดหน่อย) ・dogtooth violet starch น้ำ mixing …dogtooth violet starch (ช้อนชา 2 ) น้ำ (ช้อนชา 4 ) ・น้ำมันงา (ช้อนชา 1 )
(สำหรับหนึ่งคน) พลังงาน: 122kcal ปริมาณผัก: 70g ระดับความเค็ม: 1.0g
วิธีทำ ตัดขนาดก้านยาวความร้อน 5mm และต้มบร็อคโครี่ 1 1 หน่วย แครอททำให้เป็นแผ่นตัดบางๆ และต้ม ตัดเห็ดชิตะเคะ 1 หน่วยถึงขนาด ขิงเป็นแผ่นตัดบางๆ ถ้าใส่อาหารกระป๋องเห็ดชิตะเคะขิงและ A ของเปลือกหอยพัดในกระทะ 2 และเดือด เพิ่ม dogtooth violet starch น้ำ mixing และผสมอย่างฉับไว ถ้ามีความข้น 3 ใส่น้ำมันงาในหมักกลิ่นหอม และวาดได้ถึงบร็อคโครี่และแครอทที่รวมในจาน กระป๋องปูก็อร่อย

น้ำแกงของขนมดังโงะเนื้อและผักกาดขาว

	วัสดุ (สำหรับ 2 คน) ・เนื้อสับหมู ( 100g ) ・A…ต้นหอมยาว (การสิ้นสุดจำนวนเล็กน้อย…นิดหน่อย) น้ำขิง ( 1/2 ช้อนชา) ไข่ (ชิ้น 1/4 ) dogtooth violet starch ( 1/2 ช้อนโต๊ะ) เกลือ (มะมิ 2 คน) พริกไทย (นิดหน่อย) ・ผักกาดขาว ( 150g ) ・ต้มหน่อไม้ ( 30g ) ・แครอท ( 20g ) ・คอนซูเม่ ( 1 อัน) แข็ง ・พริกไทย (นิดหน่อย)
(สำหรับหนึ่งคน) พลังงาน: 154kcal ปริมาณผัก: 100g ระดับความเค็ม: 1.6g
วิธีทำ ผักกาดขาว 1 เป็น cutting into chunks 4cm หน่อไม้เป็นแผ่นตัดบางๆ ความยาว 4cm ตัดแครอทถึงดาวรุ่ง ผสมเนื้อสับหมู 2 ดี จนกว่ามีออกความเหนียวหนืดนอกจากมี A และทำขนมดังโงะยิ่งใหญ่ 1 หน่วยขนาดเล็ก และให้น้ำร้อนเดือดถึงหม้อ และต้ม ถ้า 3 ปรุงสุก นำขนมดังโงะเนื้อออกมา และต้ม และแยกไว้กับน้ำของผลไม้ ของ 3 4 ถ้าต้ม และเพิ่มน้ำในน้ำของผลไม้ และทำให้เป็น 400 ml และเดือดด้วยคอนซูเม่การรวมกันเป็นปึกแผ่นนอกจากนั้น และใส่ 1 และผักทำให้เดือด เข้ากับขนมดังโงะเนื้อ 3 และทำให้รสชาติเรียบร้อยกับพริกไทย

สีขาวของผักสีเขียวตรงกัน

	วัสดุ (สำหรับ 2 คน) ・ผักโขม ( 200g ) ・เห็ดชิตะเคะ ( 2 ใบ…30g ) ・บุก (มะอิ 1/3 ) ・การแต่งตัว …เต้าหู้เส้นไหม (เชียว 1/2…150g ) งาการนวด (ช้อนโต๊ะ 1 ) น้ำตาล (ช้อนโต๊ะ 1 ) เกลือ ( 1/4 ช้อนชา) โชยุ (นิดหน่อย)
(สำหรับหนึ่งคน) พลังงาน: 137kcal ปริมาณผัก: 100g ระดับความเค็ม: 0.9g
วิธีทำ ต้มผักโขม 1 และสะเด็ดน้ำ และตัดถึง 3cm อบชิงช้าเน็ต และเห็ดชิตะเคะทำเกลือ < ข้างนอกจำนวน > อย่างสบายๆ และการสิ้นสุดผอม ต้มบุก แล้วการสิ้นสุดผอม เต้าหู้ 2 ร้อนขึ้นกับเตาอบไมโครเวฟวอลนัท < 500w > ถึงผ้าขนหนูกระดาษ 2 นาที และทำเครื่องระบายน้ำ การแต่งตัว 3 เพิ่มวัสดุอื่นในเต้าหู้ที่ทำเครื่องระบายน้ำ และถูเข้าด้วยกัน เพื่อให้ลื่นขึ้น เคลื่อนที่ไปมา 1 4 ที่การแต่งตัว และทานระยะเริ่มต้น

ม้วนเนื้อหมูของ Japanese mustard spinach

	วัสดุ (สำหรับ 2 คน) ・Japanese mustard spinach ( 100g ) ・แครอท ( 50g ) ・เนื้อส่วนต้นขาหมู (แผ่นตัดบางๆ…100g ) ・เบคอน ( 4g ) ・เห็ดชิตะเคะ ( 2 ใบ…40g ) ・A…น้ำ ( 180 ml ) โชยุ ( 1/2 ช้อนโต๊ะ) สุรา ( 1/2 ช้อนโต๊ะ) มิริน ( 1/2 ช้อนโต๊ะ) เกลือ ( 1/4 ช้อนชา) สาหร่ายคอมบุ ( 1.5cm ) ・dogtooth violet starch (ช้อนโต๊ะ 2 และ 1/2 ) ・ผงมัสตาร์ด ( 1/2 ช้อนโต๊ะ) ・ต้นหอม (การสิ้นสุดเงินสดย่อย…1 เล่ม)
(สำหรับหนึ่งคน) พลังงาน: 190kcal ปริมาณผัก: 78.5g ระดับความเค็ม: 1.6g
วิธีทำ ต้ม Japanese mustard spinach 1 อย่างฉับไว และใช้ความชื้น และตัดไว้ถึงความยาว 10cm แครอทถูกตัดหรือฉีกเป็นชิ้นๆ ทางแนวตั้ง และต้มไว้ เบคอนซึ่งตัดออกเป็นชิ้นบางๆ เห็ดชิตะเคะเป็นแผ่นตัดบางๆ กางเนื้อส่วนต้นขาหมู 2 ถึงความกว้างและความยาวของยศ 10cm และทำ Japanese mustard spinach แครอทเบคอน 1 ถึงแกน และขัน และคลุมพื้นผิวไว้ด้วย dogtooth violet starch ทอดพื้นผิว 2 ด้วยกระทะ 3 อย่างสบายๆ และเพิ่ม A และเห็ดชิตะเคะ และต้ม นำ 3 4 ออกมา และรวมในการสิ้นสุดความสามารถ และเขียนน้ำซุปถึงขนาดหนึ่งคำ 1 เล่ม และกระจายต้นหอม และติดผงมัสตาร์ดไว้

　ที่วิธีทำอาหาร 2 ของฤดูใบไม้ผลิ　　 ที่หน้าวิธีทำอาหารอันดับสูงที่สุด

สมาคมสมาชิกของการส่งเสริมการปรับปรุง (เพื่อนเขต อิซุมิสุขภาพ) สร้างนิสัยการบริโภคเขต อิซุมิ
ลงจากคอเลกชั่นของอาหาร... โดยใช้ผักที่ได้ที่ "สีสันวิธีทำอาหาร 2" เขต อิซุมิ -

การออกแผนกสวัสดิการและการดูแลสุขภาพเดือนมีนาคมปีพ.ศ. 2554

• เจ้าหน้าที่การสร้างสุขภาพแผนกสวัสดิการและการดูแลสุขภาพ (หมายเลข 313 ที่ชั้น 3 )
• โทรศัพท์: 045-800-2445
• FAX : 045-800-2516

ช่วยติดต่อสอบถามแบบรับคำโดยง่าย