คอเลกชั่นของอาหารโดยใช้ผักวิธีทำอาหาร 2 ... เขต อิซุมิฤดูใบไม้ผลิ

สลัดของต้นหอม diamond in the rough

	วัสดุ (สำหรับ 2 คน) ・หอมใหญ่ (ชิ้น 1/2 กลาง…130g ) ・งั้นมา (ช้อนโต๊ะ 2 ) ・kidney beans ฝักดาบ (ต้ม 2 เล่ม) ・พริกปาปริกา (แต่ละสีแดงสีเหลือง 10g ) ・A…โชยุ (ช้อนชา 1 อ่อน) น้ำส้ม ( 1/2 ช้อนโต๊ะ) น้ำมันพืช (ช้อนชา 2 ) น้ำมันงา (ช้อนชา 2 )
(สำหรับหนึ่งคน) พลังงาน: 117kcal ปริมาณผัก: 70g ระดับความเค็ม: 0.6g
วิธีทำ แร่หอมใหญ่ 1 และตากน้ำ 2 นาที และคั้น การสิ้นสุดที่ kidney beans ฝักดาบรายย่อย พริกปาปริกาเป็นการสิ้นสุดมุม 5mm ทำให้เย็นหลังจากการทำความร้อนกับเตาอบไมโครเวฟจะโคะฮะ 2 < 500w > 20 วินาที รวม 1 3 และ 2 ในความสามารถ และสมัครน้ำสลัดของ A

กะหล่ำปลีใหม่และตุ๋นไอน้ำของหอยลาย

	วัสดุ (สำหรับ 2 คน) ・กะหล่ำปลี (ชิ้น 1/4…250-300g ) ・หอยลาย (งดทราย…300g ) ・สุรา (ช้อนโต๊ะ 2 ) ・โชยุ ( 1/2 ช้อนชาอ่อน)
(สำหรับหนึ่งคน) พลังงาน: 63kcal ปริมาณผัก: 125-150g ระดับความเค็ม: 1.5g
วิธีทำ กะหล่ำปลี 1 1 หน่วยฉีกออกถึงขนาด (หรือ cutting into chunks ) ใส่กะหล่ำปลีในหม้อ 2 และดีในข้างบนนั้น และทำให้หอยลายล้างประหลาดใจ และกำลังจะหมุนสุราไป และทำฝา และวาดได้ in medium fire ทำให้ไฟเจือจางลง และหลังจากความเดือดพุ่งพล่าน ต้ม 7-8 นาที เพิ่มโชยุในการทำให้เสร็จสมบูรณ์ 3 และเลิกไฟ

ผัดผักกุยช่าย

	วัสดุ (สำหรับ 2 คน) ・ผักกุยช่าย ( 100g ) ・ถั่วงอก ( 50g ) ・เกลือ (นิดหน่อย) ・กุ้งนางต้นซากุระ ( 7g ) แห้ง ・สุรา ( 1/2 ช้อนโต๊ะ) ・น้ำมันงา ( 1/2 ช้อนชา) ・พริกไทย (นิดหน่อย)
(สำหรับหนึ่งคน) พลังงาน: 39kcal ปริมาณผัก: 75g ระดับความเค็ม: 0.4g
วิธีทำ ตัดผักกุยช่าย 1 ถึง 4-5cm และเหวี่ยงเกลือไว้พร้อมกับถั่วงอก ถ้าใส่น้ำมันงาในกระทะ 2 และเพิ่มกุ้งนางต้นซากุระ และทำพริกไทย และกลิ่นหอมปรากฏตัว เพิ่ม 1 และสุรา และผัดอย่างฉับไว

สลัดแครอท

	วัสดุ (สำหรับ 2 คน) ・แครอท (หนังสือ 1/2…70g ) ・เกลือ (นิดหน่อย) ・แตงกวา (หนังสือ 1/2…50g ) ・velvet shank ( 50g ) ・ประโยชน์ฉันใบผัก ( 20g ) ・เนยแข็ง (หนังสือ 1/2 ) ขาดเป็น ・หมูแฮม ( 1 ใบ) ・A…น้ำส้ม ( 1/2 ช้อนโต๊ะ) โชยุ (ช้อนชา 1 ) น้ำตาล (ช้อนชา 1 ) น้ำมัน ( 1/2 ช้อนโต๊ะ) น้ำมันงา (ช้อนชา 1 ) พริกไทย (นิดหน่อย)
(สำหรับหนึ่งคน) พลังงาน: 118kcal ปริมาณผัก: 70g ระดับความเค็ม: 0.9g
วิธีทำ แครอท 1 ความยาว 5 เซนติเมตรบางอย่างยิ่ง ถ้าถูกตัดหรือฉีกเป็นชิ้นๆ และเหวี่ยงเกลือ และนิ่มขึ้น สะเด็ดน้ำไว้ดี แตงกวา ความยาว 5 เซนติเมตรซึ่งตัดออกเป็นชิ้นบางๆ และตัด velvet shank ถึงครึ่งหนึ่งนอกเหนือจากโคน และซีดสลดอย่างฉับไว ล้างประโยชน์ฉันใบผักดี และตัดโคนออกจาก และตัดถึงครึ่งหนึ่ง แยกเนยแข็งออกไว้ หมูแฮมซึ่งตัดออกเป็นชิ้นบางๆ ผสมวัสดุของ 1 2 และ ก่อนหน้ากิน นิดเดียวน้ำสลัดของ A ถูกได้

　ที่วิธีทำอาหาร 2 ของฤดูร้อน　　　　ที่หน้าวิธีทำอาหารอันดับสูงที่สุด

สมาคมสมาชิกของการส่งเสริมการปรับปรุง (เพื่อนเขต อิซุมิสุขภาพ) สร้างนิสัยการบริโภคเขต อิซุมิ
ลงจากคอเลกชั่นของอาหาร... โดยใช้ผักที่ได้ที่ "สีสันวิธีทำอาหาร 2" เขต อิซุมิ -

การออกแผนกสวัสดิการและการดูแลสุขภาพเดือนมีนาคมปีพ.ศ. 2554

• เจ้าหน้าที่การสร้างสุขภาพแผนกสวัสดิการและการดูแลสุขภาพ (หมายเลข 313 ที่ชั้น 3 )
• โทรศัพท์: 045-800-2445
• FAX : 045-800-2516

ช่วยติดต่อสอบถามแบบรับคำโดยง่าย