กับทุกท่านที่ถูกทำให้การรักษาเนื่องจากโรคติดเชื้อทรงกลดไวรัสรุ่นใหม่

ในการใช้ชีวิตที่ถูกจำกัด อาจจะมีการเปลี่ยนที่หลากหลายที่ใจและร่างกาย ส่วนใหญ่นั้นเป็นปฏิกิริยาความตึงเครียดชั่วคราว และท่านทั้งหลายจำนวนมากฟื้นโดยธรรมชาติไปด้วยกันกับเวลา รู้ว่า เกิดการเปลี่ยนแบบไหนขึ้นล่วงหน้าไว้ และรู้ไว้เกี่ยวกับดังนั้นสามารถทำได้มีประสิทธิภาพ เพื่อคงสุขภาพของใจ

・การจดจ่อสมาธิหายไป
・ไม่รู้สึกมีแรงกระตุ้นแล้ว
・หงุดหงิด
・รู้สึกถึงความโดดเดี่ยวและความเปล่าเปลี่ยว
・รู้สึกถึงความโกรธและความกังวล
・กังวลเกี่ยวกับเรื่องเล็กน้อย
・เริ่มกังวลเกี่ยวกับสภาพร่างกายและงานอนาคต
・ความหวาดกลัวที่คิดเกี่ยวกับสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดแล้ว และไม่สงบลงแล้วเพิ่มมากขึ้น
・รู้สึกว่า ต้องพยายามทำเต็มที่แบบเกินความจำเป็น
・โทษตัวเองและคนอื่น
・อารมณ์ไม่ผุดออกมาแล้ว และรู้สึกเหมือนกับ other people's affairs
　　　

・ไม่อยากอาหาร
・ทานแล้วเยอะเกินไปมากกว่าปกติ
・นอนหลับไม่ได้อย่างทันทีทันใด
・ตื่นนอนหลายครั้ง
・มือสั่นกลัว
・เหงื่อออก
・หัวใจเต้นตุ๊บๆ
・มีอาการปวดหัวโรคท้องร่วงการขัดขวางความรู้สึกคลื่นไส้อาเจียนความเหน็ดเหนื่อยของร่างกาย
・กังวลเกี่ยวกับสภาพไม่ดีของร่างกาย

　　　

แนะนำกลายเป็นการบอกใบ้ในการดำเนินชีวิต
・เปิดผ้าม่าน และอาบแสงของวัน
・ถึงไม่ถูกออกไป ก็อยู่ที่ริมหน้าต่าง
・ระบายสิ่งแวดล้อมที่ระบายอากาศได้อย่างเชื่อมั่น
・ขยับร่างกายในเวลาสั้นๆ ด้วย (โยคะการออกกายบริหารแบบยืดเส้นการออกกำลังกายเบา)
・หลีกเลี่ยงการนอนพักกลางวัน (การนอนพักกลางวันของเวลาที่ดึกช่วงบ่ายเป็นพิเศษ)
・ไม่ให้อาบไฟสีฟ้าเช่นสมาร์ตโฟน 1 ชั่วโมงของการเข้านอนก่อน
・นอนเวลาที่ถูกกำหนดไว้
　　　

ถึงเจอไม่ได้โดยตรง ก็ผ่านโทรศัพท์และการสนทนาทางโทรศัพท์วีดีโอ SNS รักษาความสัมพันธ์กันเถอะ
・มีเวลากับคนที่พูดได้อย่างโล่งอกกันเถอะ
・บอกคนบริเวณโดยรอบกันเถอะ โดยซ่อนอารมณ์ และไม่หยุดยั้ง
・ไม่เป็นไรโดยวิธีที่ ถึงวิธีถ่ายทอดไม่ใช่โทรศัพท์ ก็ทำง่าย

＊* การคิดพลิกแพลงที่ตัวคุณเองทำได้
・"ตอนนี้ ถามหรือไม่ ว่าพูดได้"
・บอกต่อตัวเองอยากให้ทำ
・บอกว่า " ขอบคุณที่ฟังเรื่องเล่า"
　　　

ทำเรื่องที่ชอบของตัวเองเพื่อการปฏิรูปในห้อง และมีเวลาผ่อนคลายกันเถอะ เรื่องดังต่อไปนี้อาจจะกลายเป็นการบอกใบ้
・อ่าน
・เขียนสมุดบันทึก
・ปริศนาเล่นเกม
・ทำการเคลื่อนไหวที่ทำได้ที่ห้องเช่นโยคะการออกกายบริหารแบบยืดเส้นการออกกำลังกาย
・ทำการเติบโตและ deep breathing
・ทำให้การดูแลเรื่องภาพลักษณ์เรียบร้อยในวันที่ไม่เจอกับคนด้วย
・จำไว้ในใจอารมณ์ขัน (หัวเราะเยาะโทะคุซุในชีวิตประจำวันเท่านั้น และมีประสิทธิภาพ ในเบาความกังวลและการฉุนเฉียวลง)
　　　

ข้อมูลที่มีมากมายเกินไปอาจจะก่อให้เกิดความกังวลและความรู้สึกวิตกกังวลแบบเกินความจำเป็น
・ตัดสินใจเกี่ยวกับเวลาจำนวนครั้งถูกชี้ขาด และดูข่าว
・เลือกข้อมูลที่ถูกต้องที่สุดเท่าที่ทำได้มาใช้
・ไม่ให้เป็นข้อมูลเชื่อถือได้ หรือคิดอย่างจริงจัง และถูกหมุนไปรอบๆ
　　　　

ตอนอาจจะเหมือนต่อไป พูดกับผู้เชี่ยวชาญกันเถอะ โดยไม่ฝืนกำลัง
・สภาพที่ได้การนอนหลับไม่มากนักดำเนินต่อไปหลายวัน
・น้ำตาไม่หยุดด้วยความกังวลหรือความเศร้า
・ครองความรู้สึกของตัวเองไม่ได้ และขมขื่น
・ไม่รู้สึกว่า ทำอะไร โดยความคิดไม่ก้าวหน้าก่อน
・ทำร้ายร่างกายของตัวเองแล้ว และทำลายสิ่งแล้ว
・สับสน และที่เกินเยียวยาขึ้น

คนที่กำลังพักฟื้นอยู่พูดกับผู้สนับสนุนจวนเจียนกันเถอะ
กรณีที่มีอาการป่วยที่กังวลหลังการรักษา ช่วยพูดกับศูนย์การดูแลสุขภาพเขตสวัสดิการอาศัย
　　　

＊หมายเลขโทรศัพท์เวลาโต๊ะประชาสัมพันธ์เปลี่ยนตั้งแต่เดือนเมษายนปีพ.ศ. 2564
■เวลาโต๊ะประชาสัมพันธ์: ถึง from Monday to Friday (ยกเว้นวันหยุดการฉลอง) 13 นาฬิกา - 17 นาฬิกา (พนักงานต้อนรับสุดท้ายตอน 16 โมง 45 นาที)
■หมายเลขโทรศัพท์: 03-6276-0096 (เหมาะสมสำหรับความทุกข์ใจเจ้าหน้าที่บำบัดรักษาของใจเช่นทางครอบครัวที่ถูกพักฟื้นที่บ้าน ※ ศูนย์การรักษาการพักแรม)

■แต่ละผู้สูงอายุเขตการให้คำปรึกษาเกี่ยวกับสวัสดิการการดูแลสุขภาพจิตความพิการการสนับสนุนแผนก (ต้องจอง)
　ช่วยยืนยันที่รายการช่องให้คำปรึกษาเกี่ยวกับหมายเลขโทรศัพท์ * ให้วันธรรมดา ( 8 นาฬิกา 45 นาที - 17 นาฬิกา 0 นาที)　
■ การให้คำปรึกษาทางโทรศัพท์ ( 045-662-3522 Phone: ) ของใจ
　วันธรรมดา ( 17 นาฬิกา 0 นาที - 21 นาฬิกา 30 นาที) วันเสาร์ วันอาทิตย์ และวันหยุด ( 8 นาฬิกา 45 นาที - 21 นาฬิกา 30 นาที)
　＊เวลาปรึกษา ทำได้ระดับโดยประมาณ 20 นาที ไม่รองรับได้หลักการปรึกษาความต่อเนื่อง

・เว็บไซต์ที่ให้ข้อมูล (จังหวัด คะนะกะวะ) ของใจคะนะกะวะ (เว็บไซต์ภายนอก)
ข้อมูลของการเอาใจใส่ของใจและ ⼝ ปรึกษาหน้าต่างของภายในจังหวัดถูกลง

・เพราะสภากาชาดญี่ปุ่น "คง สุขภาพของใจฤดูกาลการติดเชื้อ" (เว็บไซต์ภายนอก)
・ญี่ปุ่นความตึงเครียดการจัดการการประชุมสัมนาทางวิชาการ "ใจและ ชั้นวางของสีแดง เพื่อรักษาสุขภาพกาย" (เว็บไซต์ภายนอก)
・จิตใจ "เคล็ดลับ ศูนย์วิจัย National Institute of Mental Health ที่คงสุขภาพการนอนหลับ ของข้างในการเตรียมพร้อมที่บ้าน ( Stay Home )" ทางการแพทย์เส้นประสาทแห่งชาติ (เว็บไซต์ภายนอก)
・กระทรวงสาธารณสุข แรงงาน และสวัสดิการ " การแนะนำของการสนับสนุน เพื่อสนับสนุน ด้วยการดำเนินชีวิต" (เว็บไซต์ภายนอก)
・"ปรึกษา กระทรวงสาธารณสุข แรงงาน และสวัสดิการ ของความรู้สึก SNS" (เว็บไซต์ภายนอก)

[การอ้างอิง]
・สมาคมหัวหน้าของศูนย์สวัสดิการการดูแลสุขภาพจิตเอกสาร (เว็บไซต์ภายนอก) สาธารณะทั่วประเทศ
・เพราะสภากาชาดญี่ปุ่น "คง สุขภาพของใจฤดูกาลการติดเชื้อ" (เว็บไซต์ภายนอก)