เอาล่ะ, เริ่มการห้ามสูบบุหรี่กันเถอะ!

ก่อนอื่นตัดสินใจเกี่ยวกับวันที่เริ่มห้ามสูบบุหรี่กันเถอะ
เลือกวันที่เริ่มห้ามสูบบุหรี่เป็นวันวาตู △ พระจันทร์อย่างเป็นรูปธรรม

• หลีกเลี่ยงกันเถอะในช่วงเวลายุ่ง
  เลือกช่วงเวลาที่ไม่ใช้เวลาของความตึงเครียดกันเถอะหากเป็นไปได้
  ถือโอกาสจากวันหยุดฤดูร้อนและวันหยุดติดต่อกันที่แนะนำด้วย
• ฤดูงานเลี้ยงสังสรรค์ หลีกเลี่ยงกันเถอะหากเป็นไปได้ บุหรี่ที่มือยืดขึ้นอย่างลืมตัวแล้ว พอดื่ม และเมา
  เริ่มการห้ามสูบบุหรี่ฤดูงานเลี้ยงสังสรรค์ร้ายแรงอย่างมาก
• เลือกวันพิเศษกันเถอะสำหรับตัวเอง
  พอทำวันครบรอบการแต่งงานวันที่เริ่มวันเกิดเช่นตัวเองหรือครอบครัวเพื่อนแฟน เป็นโอกาสที่ดี ทั้งๆ ที่เริ่มการดำเนินชีวิตห้ามสูบบุหรี่

จากนั้นทำรายชื่อเหตุผลเลิกสูบบุหรี่กันเถอะ
พอเริ่มเขียนเหตุผล การตัดสินใจกำหนดแน่นอนน่าแปลก
ตอนเกือบจะหมดกำลังใจ อ่านรายการกันเถอะกลับ

รายชื่อเหตุผล (ตัวอย่าง) เลิกสูบบุหรี่

• เพราะแย่ต่อสุขภาพ
• เพราะทำร้ายสุขภาพของครอบครัว
• เพราะสุขภาพไม่ดี
• เพราะเด็กเกิด
• เพราะรบกวนคนด้วย
• เพราะถูกแนะนำให้หมอ
• เพราะค่าบุหรี่ดีเกินไป
• เพราะ public reputation แคบขึ้นไม่รู้ทำไมมา
• เพราะสถานที่ทำงานเลิกสูบบุหรี่
• เพราะครอบครัวเป็นบุหรี่การเกลียด
• เพราะอยากเลิกสูบบุหรี่จากข้างหน้า
• เพราะไม่มีเหตุผลที่สูดต่อไป
• นอกจากนั้น