ข้อมูลการเดิน

เป็นการสร้างสุขภาพที่กลายเป็นการป้องกันและกำจัดโรคที่เกิดขึ้นจากกิจวัตรประจำวันและการป้องกันและกำจัดล้ม ก่อนอื่นในการใช้ชีวิตของตนเอง ไม่เริ่มตั้งแต่ 10 นาทีใน 1 วันหรือ

ยืนยันสภาพร่างกายที่เคลื่อนที่ได้วันนั้น กรณีที่สามารถนำไปปรับใช้ได้กับอันใดอันหนึ่งข้างล่างนี้ พักผ่อนร่างกายกับการเคลื่อนไหวกันเถอะ

　・　ตอนรู้สึกถึงความรู้สึกและหน้ามืดความรู้สึกคลื่นไส้อาเจียนที่ถูกชินกับความไม่อยากอาหารการนอนหลับไม่เพียงพอความเหน็ดเหนื่อยหน้าอกปิด
　・　ตอนรู้สึกเหมือนมีไข้กว่าปกติ
　・　ตอนหน้าอกเต้นตุ๊บๆ มากกว่าปกติ (ในฐานะเป้าหมาย systolic blood pressure มากกว่า 160mmHg หรือความดันโลหิตต่ำสุดมากกว่า 95mmHg )

นอกจากนั้นโรคภัยไข้เจ็บอวัยวะในการไหลเวียนโลหิตที่มีโรคประจำตัว ความดันโลหิตอาจจะเพิ่มขึ้นเพราะการเคลื่อนไหวของการเดินอย่างทันใด ก่อนอื่นพูดกับผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ประจำตัวกันเถอะ

・　รณรงค์วอร์มอัพและการสะสาง ( PDF : 1,805KB )
・　ท่าทาง ( PDF : 772KB ) ของการเดิน
・　ตาราง ( PDF : 961KB ) ที่ปริมาณแคลอรี่ที่ใช้เรียบง่าย
・　สมุดบันทึกการเดิน ( PDF : 219KB ) ทุกวัน
(กลั่นกว่า revised edition เดือนพฤศจิกายนปีพ.ศ. 2556 " สมุดบันทึกการเดินปู" )

เริ่มขึ้นเพื่อทำสุขภาพผ่านการเดิน ขณะท่านทั้งหลายของสมัยปีที่กว้างทำให้การปฏิสัมพันธ์ของกันและกันลึกขึ้น ช่วยเข้าร่วมทุกปี เพราะดำเนินการประมาณเดือนธันวาคมตั้งแต่เดือนพฤศจิกายน
ช่วงเวลาการเข้าร่วมการเสนอเป็นตั้งแต่ประมาณกลางเดือนถึงประมาณกลางเดือนเดือนพฤศจิกายนทุกปีเดือนตุลาคม บอกเกี่ยวกับด้านข้างการประชาสัมพันธ์ด้วยป้ายประกาศของฉบับ due west เขตและสมาคมผู้อยู่อาศัยสมาคมเพื่อนบ้าน

เส้นทางการเดินจำนวนมากอยู่ที่เขต นิชิ ดู และช่วยเพลิดเพลินกับการเดิน
นอกจากนั้นช่วยยืนยันนอกจากนั้น เพราะรวบรวมข้อมูลเป็นประโยชน์ ในการออกกำลังกาย
■　แผนที่นิชิคุมะชิการเดิน
■　ข้อมูลพื้นฐานการเคลื่อนไหว