ข้อมูลพื้นฐานการเคลื่อนไหว

1. ประสิทธิผลของการเคลื่อนไหว
2. locomotive syndrome คืออะไร
3. ตรวจสอบคนในท้องถิ่นกันเถอะ!
4. ในฐานะสาเหตุที่เริ่มการเคลื่อนไหว
5. ข้อมูลการเดิน
6. การออกกำลังกายโคะโระบะนโยะ

■ลดความเสี่ยงของโรคที่เกิดขึ้นจากกิจวัตรประจำวัน!
ผลการวิจัย ที่ว่าความเป็นไปได้ที่คนที่ทำการเคลื่อนไหวดีเป่า coronary heart disease ความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานการอ้วนเกินไปโรคกระดูกพรุนมะเร็งลำไส้ใหญ่ต่ำปรากฏตัว

■มีผลกระทบที่มีดีต่อสุขภาพของใจด้วย!
พอขยับร่างกาย ใจสดชื่น และรู้สึกว่า รู้สึกสบาย การเคลื่อนไหวนำไปสู่การปฏิรูปและการผ่อนคลายความเครียด ดังนั้นได้รับการยอมรับว่า ที่ได้ผลในการเคลื่อนไหวคงสุขภาพของใจด้วย

■ให้การดำเนินชีวิตเป็นอิสระได้นานมากกว่าเดิม!
การเคลื่อนไหวที่ได้ผลพละกำลังการรักษาของความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการพัฒนา พอความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเปิด เกี่ยวข้องกับการลดโทษของความเจ็บปวดของเอวและเข่าด้วย เป็นพิเศษการเคลื่อนไหวสำคัญในฐานะการป้องกันและกำจัดของการลดลงการดำเนินชีวิต ( locomotive syndrome ) พร้อมกับอายุเพิ่มขึ้นในผู้สูงอายุด้วย

เป็นกล้ามเนื้ออ่อนกำลังพร้อมกับอายุเพิ่มขึ้นและความพิการของอุปกรณ์การเคลื่อนไหวของกระดูกข้อต่อกระดูกเช่นโรคภัยไข้เจ็บเป็นต้น และชื่อที่ ความสามารถ ที่ว่า "เดิน นั่งยืน" ลดลง

■ทำไมเป็น locomotive syndrome หรือ
ใช้ชีวิต ไม่มีขนบธรรมเนียมการเคลื่อนไหว และที่มีแต่หนังหุ้มกระดูก ของการตกกีฬาของการอ้วนเกินไป active mass ทำเยอะเกินไป บาดเจ็บโดยอุบัติเหตุ

↓

การวางทิ้งไว้ของความเจ็บปวดและความเหน็ดเหนื่อยอาการที่แสดงออกมาโรคกระดูกพรุนของโรคภัยไข้เจ็บอุปกรณ์การเคลื่อนไหว deformability gonarthrosis deformability spondylosis

↓

"ยืนนั่ง การตก ( locomotive syndrome ) ของความสามารถ ที่ว่าเดิน"

↓

ดังนั้นออกไปข้างนอกขึ้นยาก

□ถุงเท้าไม่ขายที่ที่เหยียบพยุงตัวตอนปีนเดียว

□สะดุดในบ้าน และลื่น

□ราวบันไดจำเป็น ในการขึ้นบันได

□งานที่หนักอย่างง่ายดายของบ้านยาก (การใช้ของเครื่องดูดฝุ่นการทำให้ต่ำลงการพัฒนาของฟูก)

□ของที่ช้อปปิ้ง และนำไปของระดับ 2 กิโลกรัมยาก

□เดินไม่ได้ต่อไป 15 นาที

□ข้ามทางข้ามกับไฟเขียวไม่หมด

※กรณีที่ 1 อันก็อยู่ อาจจะเป็น locomotive syndrome เป็นที่เรียบร้อยแล้ว แนะนำมาตรการที่รวดเร็ว
※การยกคำพูดหรือข้อเขียนมาอ้างอิง
เกี่ยวกับการท้าทาย locomotive syndrome (เว็บไซต์ที่เป็นทางการญี่ปุ่นศัลยกรรมกระดูกการประชุมสัมนาทางวิชาการการได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการ locomotive syndrome การป้องกันและกำจัดการอบรมศีลธรรม)

ขยับ 10 นาทีจำนวนมากร่างกายกันเถอะตั้งแต่ตอนนี้

ทำการเคลื่อนไหวได้เพียงพอในการใช้ชีวิตปกติ คือประมาณ 1,000 ก้าวตัวอย่างเช่น พอเดิน 10 นาที ใช้บันไดไม่ใช่บันไดเลื่อนที่นานๆทีเดินไปที่ที่ไปโดยรถจักรยาน และลองคิดเรื่องสามารถทำได้ในการดำเนินชีวิตดูกันเถอะ

ที่อำเภอ โยโกฮาม่า พัฒนาธุรกิจถัดไป ช่วยเข้าร่วม!

• พ้อยท์การเดินโยะโคะฮะมะ

ตามฝีเท้าที่เดินโดยใช้เครื่องมือวัดจำนวนก้าวที่เดินที่สำหรับใช้เฉพาะ รางวัลประสบความสำเร็จด้วยการจับสลาก! (อายุที่เป็นเป้าหมาย: อายุมากกว่า 18 ปี)
⇒รายละเอียดดูที่ "เว็บไซต์ที่เป็นทางการหน่วยงานสวัสดิการสุขภาพอำเภอ โยโกฮาม่า "พ้อยท์ การเดินโยะโคะฮะมะ"" (เว็บไซต์ภายนอก)

ที่หน้าถัดไป ลงสิ่งที่ต้องระวังและข้อมูลการเดินงาน เวลาเดินจริงๆ ช่วยตรวจสอบ
⇒รายละเอียดดูที่ "หน้าของข้อมูลการเดิน"

ที่หน้าถัดไป ลงเกี่ยวกับการออกกำลังกายโคะโระบะนโยะ ช่วยตรวจสอบ

⇒รายละเอียดดูที่ "หน้าของการออกกำลังกายโคะโระบะนโยะ"