สวนสาธารณะที่มีอุปกรณ์เล่นในสนามเด็กเล่นสุขภาพ

ม้านั่งยาวหลัง stretching

ม้านั่งยาวกล้ามเนื้อหน้าท้อง

มีกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยสภาพที่งอเข่าโดยใช้บาร์ด้วยเท้า

การหมุน

forward bending

ขั้นตอน

บาร์ parallel bars ขนาน

ห้อยลงมา และคุย

การแตะการกระโดด

・ยืน และกระโดดข้ามด้วยขาข้างเดียวจากท่าทางในระดับสูงที่สุดเท่าที่ทำได้
・ทำขาที่ตรงข้ามอย่างเท่าเทียมกันด้วย

ไม้เดินทรงตัว

・เดินมองไปข้างหน้าจากขอบของไม้เดินทรงตัว
・ถ้าถึงถึงขอบ ทำการเปลี่ยนทิศทาง และกลับมา

สเตชันขา stretching

・นั่งที่ม้านั่งยาว และใส่เท้าบนบาร์ และทำให้อีกด้านของเข่ายาวขึ้น
・ถูกจับในราวบันได และใส่ข้อเท้าบนบาร์ และยืดลูกท้อ

・เพิ่มขาและความยืดหยุ่นของลูกท้อล่างให้มากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่ง femoral muscle และ adductor มีผล
・เพิ่มขาและความยืดหยุ่นของลูกท้อล่างให้มากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งได้ผลดีต่อกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและ iliopsoas muscle เส้นปลาซีกเดียว

สเตชันแพเนลบันได

・จับรูที่สูงที่สุดเท่าที่ทำได้ตามลำดับจากบริเวณเท้าที่ต่ำกว่า และยืดบ่า
・ยืนเนินลาด และจับบาร์ และยืดลูกวัว

・เพิ่มความยืดหยุ่นของบริเวณโดยรอบข้อต่อกระดูกของบ่าให้มากขึ้น และกระตุ้นกล้ามเนื้อ
・เพิ่มกล้ามเนื้อลูกวัว ( gastrocnemius muscle เส้นปลาซีกเดียว) โดยรอบความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อของหลังเท้าให้มากขึ้น

ทางเท้าสุขภาพถนนขรุขระ

แผงวงจรขาการเติบโต

・ยืนแบบโดยตรงไม่ผสม และผ่อนคลาย และยืดเส้นเอ็นร้อยหวาย
・ยืดเข่า และงอค่อยๆ ข้างหน้า และทำให้อีกด้านของต้นขายาวขึ้น

การกระโดดกว้าง

บาร์คู่ chinning เฉียง

ม้านั่งยาวเครื่องหมายกากบาท chinning

・นั่งที่บริเวณตรงกลางของม้านั่งยาว และโยนออกไปหน้าเท้า ยกทั้งหมดกายขึ้นด้วยแขน ขณะกำราวจับด้วยมือทั้งสองให้ดี
・นำออกหน้าขาข้างเดียว และตื้น และนั่งที่ม้านั่งยาว และเอาชนะหน้า upper part of the body ขณะหายใจออกค่อยๆ

การเดินต่อไปเท้า

ทำด้านข้าง upper part of the body พลาด (ห่วงการออกกายบริหารแบบยืดเส้น)

ยกมือทั้งสองเสถียรภาพเป็นเก้าอี้ และกำบาร์ และเอาชนะร่างกายด้านข้างทั้งอย่างนั้น