เกี่ยวกับประสิทธิผลของการเดิน

○มีประสิทธิผลแบบไหนหรือ

ได้ประสิทธิผลที่ทำการป้องกันอ้วนและการปรับปรุงการป้องกันของการแก่ลงการยกเลิกและกระดูกของการขัดขวางอย่างเหมาะสม โดยการเดินเป็นการออกกายบริหารแบบแอโรบิก และเดิน นอกจากนั้นเกี่ยวข้องกับการป้องกันและกำจัดการปรับปรุงของการเมื่อยไหล่และอาการปวดช่วงเอวด้วย เพราะการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น มีประสิทธิภาพสำหรับการผ่อนคลายความเครียดและการปฏิรูปด้วย

○ความระมัดระวัง เวลาเดิน

< ก่อนเดิน >

• ทำการตรวจสอบสภาพร่างกายกันเถอะ
• จัดเตรียม และเล่นยิมนาสติกกันเถอะ

< ตอนเดิน >

• เดินด้วยอัตราความเร็วที่เร็วกว่าปกติกันเถอะ
• ดื่มน้ำอย่างแข็งขันกันเถอะ
• ถ้าก็รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงที่ไม่ปกติในสภาพร่างกายนิดหน่อย ยกเลิกการเดินกันเถอะ

< หลังจากเดิน >

• เพื่อแก้มัดกล้ามเนื้อใช้ รณรงค์การสะสางกันเถอะ

○วิธีเดินที่ถูกต้อง

1. สายตาที่ส่วนหน้า
2. งอข้อศอกอย่างสบายๆ และโบกแขนกันเถอะ
3. ยืดสันหลัง และดึงท้องให้ตึง และรักษาตำแหน่งของเอวกันเถอะให้สูง
4. ยืดเข่า และหันปลายเท้าข้างหน้า และเทียบท่าจากส้นเท้ากันเถอะ

ประสิทธิผลข้อควรระวัง (ดาวน์โหลดเอกสารได้จากหน้าที่เชื่อมโยง) ของการเดิน